물 마시기 얼마나 필요할까?
#건강, #웰빙, #다이어트, #피트니스, #자연건강, #클린이팅, #헬시푸드
아침에 일어나서 물 한 잔, 정말 중요하죠!
성인 남성은 하루에 약 3.7리터(13잔), 성인 여성은 2.7리터(9잔)의 수분이 필요해요.
어린이는 약 1.7리터(6잔) 정도면 충분하답니다.
운동할 때는 더 많이 필요할 수 있죠(운동량을 고려 0.5-1리터 추가 섭취)!
물은 우리 몸의 모든 기능을 도와주는 필수 요소예요.
오늘도 충분한 수분 섭취로 건강한 하루 보내세요!
* 수분은 모든 신체 기능에 필수적으로 적절한 수분섭취는
체온조절, 노폐물배출, 영양소 운반등 다양한 기능을 돕고,
피로를 예방하고, 신체 에너지를 유지 하는데 중요하며
소화와 대사 과정에도 중요한 역할을 합니다.
특히, 발효음료는 소화기를 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
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Institute of Medicine (IOM, 미국의학연구소/ 현재 NAM : National Academy of Medicine)
"Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate" (2004)
성인남성 | 성인여성 | 전체수분섭취, 음식에서 얻는 수분포함 |
3.7리터 | 2.7리터 |
European Food Safety Authority (EFSA, 유럽식품안전청)
"Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water" (2010)
성인남성 | 성인여성 | 어린이 | 음료에서 얻는 수분기준 |
2.5리터 | 2리터 | 1.1-1.9리터 |
World Health Organization (WHO, 세계보건기구)
물 마시기 얼마나 필요할까?
#건강, #웰빙, #다이어트, #피트니스, #자연건강, #클린이팅, #헬시푸드
아침에 일어나서 물 한 잔, 정말 중요하죠!
성인 남성은 하루에 약 3.7리터(13잔), 성인 여성은 2.7리터(9잔)의 수분이 필요해요.
어린이는 약 1.7리터(6잔) 정도면 충분하답니다.
운동할 때는 더 많이 필요할 수 있죠(운동량을 고려 0.5-1리터 추가 섭취)!
물은 우리 몸의 모든 기능을 도와주는 필수 요소예요.
오늘도 충분한 수분 섭취로 건강한 하루 보내세요!
* 수분은 모든 신체 기능에 필수적으로 적절한 수분섭취는
체온조절, 노폐물배출, 영양소 운반등 다양한 기능을 돕고,
피로를 예방하고, 신체 에너지를 유지 하는데 중요하며
소화와 대사 과정에도 중요한 역할을 합니다.
특히, 발효음료는 소화기를 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
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Institute of Medicine (IOM, 미국의학연구소/ 현재 NAM : National Academy of Medicine)
"Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate" (2004)
성인남성
성인여성
전체수분섭취,
음식에서 얻는 수분포함
3.7리터
2.7리터
European Food Safety Authority (EFSA, 유럽식품안전청)
"Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water" (2010)
성인남성
성인여성
어린이
음료에서 얻는 수분기준
2.5리터
2리터
1.1-1.9리터
World Health Organization (WHO, 세계보건기구)
일반적으로 2-4리터의 수분 섭취를 권장